Кешью — это одно из самых популярных и вкусных орехов, которые мы обожаем добавлять в свои закуски, блюда и десерты. Но не стоит забывать, что кешью является довольно калорийным продуктом.
В 100 гр жареного кешью содержится около 553 калорий, что делает его довольно энергетически плотным. Но несмотря на это, кешью также является полезным источником белка, жиров, витаминов и минералов.
Этот орех богат необходимыми жирными кислотами, такими как олеиновая и пальмитиновая кислоты. Они играют важную роль в поддержании здоровья сердца и снижении уровня «плохого» холестерина в организме.
Кроме того, кешью содержит витамин Е, который является сильным антиоксидантом и помогает защитить клетки от повреждений. Также кешью богат магнием, калием, цинком и медью, которые необходимы для нормального функционирования организма.
Изучаем количественный состав:
100 грамм жареного кешью содержит примерно 553 калории. Кешью также богато жирами, белками, углеводами и пищевыми волокнами.
Рассматриваем питательную ценность:
Ниже приведена таблица с питательной ценностью жареного кешью на 100 грамм продукта.
| Питательное вещество | Количество |
|---|---|
| Калории | 553 ккал |
| Жиры | 44 г |
| Белки | 18 г |
| Углеводы | 30 г |
| Клетчатка | 3.3 г |
| Кальций | 37 мг |
| Железо | 4.7 мг |
| Магний | 292 мг |
| Фосфор | 593 мг |
Жареный кешью является питательным продуктом, богатым жирами, белками и углеводами. Он также содержит клетчатку и важные минералы, такие как кальций, железо, магний и фосфор. Содержание калорий в 100 граммах жареного кешью составляет около 553 ккал. Поэтому следует употреблять его в умеренных количествах и интегрировать в разнообразное питание для достижения сбалансированной диеты.
Определяем энергетическую ценность:
Один из важных показателей, по которому люди оценивают продукт, — это его содержание калорий. Калорийность пищи определяется количеством энергии, которую она содержит.
Содержание калорий в 100 гр жареного кешью составляет примерно:
Калории: 553 ккал
Белки: 18 гр
Жиры: 44 гр
Углеводы: 26 гр
Волокна: 3 гр
Сахар: 6 гр
Натрий: 9 мг
Железо: 5 мг
Кальций: 40 мг
Пожалуйста, помните, что значение может варьироваться в зависимости от способа обработки и хранения продукта.
Анализируем жирность продукта:
- Кешью является продуктом, богатым жирами. В 100 гр жареного кешью содержится около 49 гр жиров.
- Большая часть жиров в кешью являются полиненасыщенными жирами, которые считаются полезными для организма.
- Полиненасыщенные жиры помогают снижать уровень «плохого» холестерола в крови и улучшают работу сердечно-сосудистой системы.
- Однако, необходимо употреблять кешью в умеренных количествах, так как оно является очень калорийным продуктом.
- В 100 гр жареного кешью содержится около 553 килокалорий.
- Поэтому, при соблюдении диеты или контроля веса, рекомендуется ограничить потребление кешью.
Исследуем содержание углеводов:
Углеводы классифицируются на комплексные и простые. Простые углеводы представлены в виде сахаров, таких как глюкоза и фруктоза. Комплексные углеводы в кешью представлены клетчаткой, которая является незатратной энергией для человека, но важна для нормальной работы пищеварительной системы.
Клетчатка также способствует усвоению пищи и регулированию уровня сахара в крови. Углеводы являются важными источниками энергии для организма человека, поэтому их употребление необходимо в оптимальных количествах в рамках рационального питания.
Узнаем количество белка:
В 100 гр жареного кешью содержится в среднем около 20 гр белка. Это означает, что при употреблении данного продукта вы получаете значительное количество белка, необходимое для поддержания здоровой и сбалансированной диеты.